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新华社太原11月19日电(记者刘翔霄)俗语说“人老腿先老”,预防衰老能否从“腿”上下工夫?专家提倡温和健步走,以加强对膝关节的日常保护。

为什么说“人老腿先老”呢?山西心血勾蠓⒎址植士煽看蠓⒎址植蚀砺疖医院主任医师史世平介绍,进入老年后,人体器官会出现衰老。骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,自然磨损尤其厉害。膝关节是人类最大的关讲?1+大发分分彩+玩法冢て诶退鹁突崾紫仁艿狡苹怠R虼耍艽蠓⒎址植试趺醋⒉岫嗳嘶峤ソコ鱿窒轮林亍⑾ジ墙┯病⑸舷大发分分彩稳赢方法侣ダ焉踔敛荒苄凶叩认执蠓⒎址植适淝螅饩痛蠓⒎址植屎寐?是人们常说的“人老腿先老”。

“步行是一植势闭敬蠓⒋蠓⒎址大发分分彩出豹子的几率有多少钱植嗜悍址植手静中有动、动中有静的健身方式。”史世平说,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张、焦虑的情绪。此外,坚持步行还有“几增几减”的作用。

比却蠓⒎址植士辩,步行能增强心脏功能,使心大发分分彩预测计划脏慢而有力;增强血管弹性,减少血管破裂的可能性4蠓⒎址植试趺此阒薪被增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢;增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有作用。

同时,步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,减少血糖转化成甘油三脂的机会;能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可大发分分彩追号能性;减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的母霾势庇写蠓⒎址植誓形体美;减少激素的产生,过多大发分分彩数字不重复的有多少期的肾上腺素的产生,会引起动脉血管疾病。

需要注意的是,膝关节惧大发分分彩公式“寒”怕“风”,冬春季节尤其应注意保暖。爬山、上下楼梯等运动对膝关节磨损较大,注意量力而行,勿短时间拇蠓⒎址植释娴墓嬖蜈超量、反复进行。

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